El mes de enero trae consigo un nuevo año y nuestros mejores propósitos de vivir una vida mejor. Pero sus días nublados caen inmediatamente después de la Navidad, la temporada más brillante y ocupada.
De hecho, el primer par de meses de cualquier año nuevo puede ser una decepción. Para combatir la melancolía de invierno, me esfuerzo por levantar el ánimo y estar alegre. Puede ser un trabajo muy duro.
Sin embargo, los estudios demuestran que la gente de los países nórdicos con meses de clima monótono son los individuos más felices del mundo, por lo que es posible mantener el buen ánimo incluso ante el desánimo invernal.
Con la espiritualidad en mente —y considerando que el amanecer del nuevo año ofrece una nueva página para mejorar nuestras vidas— he aquí algunas maneras en que estoy abordando la depresión invernal en 2020.
inscríbase a la adoración eucarística
Mi parroquia tiene una Adoración Eucarística cada mes. Es fácil inscribirse, y tengo la intención de ofrecerme como voluntaria con frecuencia para estar en la presencia del Señor durante una o dos horas. El silencio y la paz de la adoración pueden ser un consuelo y un lugar tranquilo para escuchar la voz de Dios.
asistir a la misa diaria
A menudo es un reto llegar a la misa dominical, por lo que añadir el culto diario a un horario ya sobrecargado puede parecer imposible. Sin embargo, hacer un esfuerzo por participar en un servicio matutino a mitad de semana ofrece beneficios espirituales que duran más allá de los 45 minutos que uno pasa en la iglesia.
alimente su experiencia de oración
Tal vez la defensa más fuerte contra la depresión de invierno es una vida espiritual profunda y plena, y eso comienza con el hábito de la oración diaria. Ya sea que signifique rezar el Rosario, estudiar las Escrituras, participar en un grupo de estudio de la Biblia, o aprender a sentarse tranquilamente en la presencia de Dios, nutrir y expandir la vida de oración es lo primero en mi lista para mejorar mi vida en el 2020.
ir a un retiro
Planificar un retiro silencioso y solitario o participar en un fin de semana de retiro formal ofrece tanto crecimiento espiritual como la oportunidad de dejar la vida cotidiana, aunque sea temporalmente, para centrarse en las cosas que realmente importan. Varias organizaciones en todo el Condado de Orange organizan retiros por las noches y los fines de semana; busque información en su parroquia, en la Diócesis de Orange o en una comunidad religiosa local.
ayude a otros
El voluntariado nos saca de nuestra rutina y nos permite ayudar a los demás. ¿Qué mejor manera de mejorar nuestras vidas e iluminar nuestros espíritus? Considere servir comidas en un comedor de beneficencia o leer a los jóvenes o entregar comida a familias necesitadas – las oportunidades de ayudar a otros son infinitas. Consulte el boletín parroquial para obtener ideas, o póngase en contacto con las Caridades Católicas, un banco de alimentos local, o el grupo de San Vicente de Paúl en su parroquia.
salga de la casa
Una caminata rápida de 30 minutos lo expone al aire fresco, a la luz del sol y a un nuevo entorno. Si incorpora el caminar en su rutina diaria, notará los sutiles cambios a medida que el invierno se convierte en primavera – y eso puede realmente levantarle el ánimo.
ejercicio y sudor
Está científicamente comprobado que el ejercicio eleva el espíritu, hace que el corazón bombee, combate la depresión, ayuda a perder peso y mejora la salud. Ya sea que empiece un jardín de primavera trabajando la tierra o que practique yoga, artes marciales o bailes de salón, el ejercicio regular ofrece un escape de las tensiones del día y la oportunidad de respirar profundamente y estirar nuestros cuerpos, además de mejorar la resistencia y la fuerza.